Viernes, 25 Mayo 2018 11:23

Cinco buenos hábitos para conservar la salud

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Estas prácticas le ayudarán a prevenir futuras afecciones en la salud y a mantenerse saludable. ¡La conciencia es el primer paso!

Aliméntese bien: los médicos siempre recomiendan el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas. También tener una dieta rica en cereales integrales y nueces. El pescado y el huevo también son una excelente fuente de nutrientes.

Disminuir el consumo de grasas saturadas, comidas rápidas, sal y azúcar, es una de las tendencias que más toman fuerza en la actualidad. ¡ojo a las cantidades! Una muy buena opción es llevar comida preparada por usted mismo al trabajo en tuppers que conservan muy bien las comidas.

Por su parte, Daniel Riveros, Chef ejecutivo de Tupperware, asegura que el almacenamiento de los alimentos es crucial no solo para conservar sabores, sino el valor nutricional de estos; por lo cual administrar y guardar la comida en los “tuppers” adecuados, es clave. Los Frigofechadores y las Fresquitas son excelentes para almacenar en el refrigerador. No escatime en adquirir estos elementos que le van a durar para toda la vida y beneficiarán su salud.

Haga alguna actividad física diaria: Esto no hace referencia exactamente a hacer ejercicio en un parque o ir al gimnasio; una hora de actividad física diaria como caminar, ir en bicicleta al trabajo o al mercado, aporta beneficios para la salud. Además es muy importante que vigile su peso e índice de masa corporal para verificar que son normales.

Tome mucha agua: La hidratación es indispensable; al menos dos litros de agua diarios son fundamentales para ayuda a controlar la presión sanguínea, ayudar a transportar nutrientes en el cuerpo, entre otros beneficios. Actualmente existen botellas prácticas como el Eco Twist que permite llevar agua a cualquier lugar de forma hermética, evitando el uso de botellas PET.

Protéjase del sol: Use bloqueador solar para evitar el envejecimiento prematuro y otras condiciones de la piel como el cáncer. Recuerde que no necesariamente por estar en clima frio se puede obviar el uso de protector solar.

Prevenga: Es mejor prevenir que lamentar. Trate de hacerse chequeos periódicos para monitorear su salud. Detectar síntomas a tiempo puede hacer una gran diferencia en su salud. También es muy importante dormir al menos siete u ocho horas diariamente, para que su cuerpo descanse del desgaste del día y así prevenir a futuro fatiga física, mental y posibles complicaciones más serias.

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